[AI 헬스캠프] 워밍업 - 아토믹 해빗

 

아토믹 해빗 (Atomic Habit)

: '원자처럼 아주 작은' 또는 '엄청난 힘을 내는 근원'이라는 뜻의 '아토믹(Atomic)'과 '습관(Habit)' 이 합쳐진 단어.

작은 행동이 꾸준히 쌓여 엄청난 변화를 만들어낸다는 뜻.

 

삶은 절대 그 한순간에 쉽게 변화하지 않는다.

 

목표를 이루기 위한 과정에 초점을 두어야 한다.

1. 승자와 패자는 모두 동일한 목표를 갖고 있다.

- 목표만으로는 잘 하고 있는지 못 하고 있는지를 구분할 수 없다.

2. 목표 달성은 순간적인 변화일 뿐이다.

3. 목표는 우리의 행복을 미루게 한다.

 

목표에만 치중하기 보다 과정에 집중할 수 있도록 좋은 '습관'을 형성하는 것이 중요하다.

결과 -> 과정 -> 정체성을 바꾸어가는 과정에서 정체성을 바꾸는데에 집중 할 수 있도록 한다.

습관은 내가 어떤 사람이 되느냐의 문제이기 때문에 정체성을 변화할 수 있도록 한다.

 

행동의 4단계인 [신호 -> 열망 -> 반응 -> 보상] 을 나에게 맞게 만들어야

좋은 습관을 더 쉽게 형성하고 나쁜 습관을 더 쉽게 버릴 수 있도록 만들 수 있다.

 

즉각적인 보상, 즉 도파민을 분비하는 행동에 좋은 습관을 생성하도록 한다.

인간에게 가장 강력한 시각적 요소를 이용할 수 있도록 한다.

 

1%씩 좋은 습관을 늘려가고, 1%씩 나쁜 습관을 없애는 과정에 집중해야

내가 바라는 정체성을 가지고 삶을 살아갈 수 있다.

 

티끌 모아 태산이라는 말도 있듯이 내 목표에 대해 좀 더 알아보고 차근 차근 습관을 바꿀 수 있도록 해야겠다.

 

참고영상: https://youtu.be/4HnNq6XlJbw "진짜 꼭 읽어보세요. 내 삶을 바꿔준 책 ㅣ 아주 작은 습관의 힘" - 올빗 Orbit